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1，语言的锤炼后一句是什么

精神的升华

语言的锤炼后一句是什么

2，怎样使自己的精神得到升华

放松，哈哈。

怎样使自己的精神得到升华

3，我们来到这个世上是不是什么苦都要尝才能懂的一些道理精神上得

吃得苦中苦，方为人上人

我们来到这个世上是不是什么苦都要尝才能懂的一些道理精神上得

4，只有马克思主义哲学才是时代精神的总结和升华

错 任何哲学都是一定社会和时代精神生活的构成部分，是时代精神的总结和升华。马克思主义哲学是自己时代的精神上的精华。此说法错误。
李秀林的《辩证唯物主义和历史唯物主义》这是最权威的书，哲学研究生考试必考书。另外黄楠森的《马克思主义哲学发展史》是理解马克思主义哲学必读的书。这两本书看完，马克思主义哲学基本就掌握了。

5，为什么看书可以让精神升华

书是一个人人生中必不可少的东西，关于读书，从古至今，多少名人大师写下了多少赞颂读书益处的名言，它们告诉我们，没有书的世界是何等的枯燥，不读书的人生是何等残缺的人生。书就像一把明智的钥匙，打开那束缚着你思想的枷锁；思想空虚时书就像一座华丽的展厅，为你展现人世间所有美好的事物，充实你的灵魂。求知和阅世的过程，就是体会读书的过程，尽情地在书的世界遨游，只有多读书，读好书，我们的人生才会丰富多彩，读书就像一盏明灯，点燃你心灵的天空！
生是一次偶然 死是一次必然~！ 活着的过程 这就是人生~！ 不要求自己走出的每一步都是对的 只要求自己走出的每一步都是无悔的 人生足已~！ 在活着的时候要找到自己存在的价值~！让自己过的充实一点~！. 既然来到这个世界走一回，就好好的活上他一回~！ 活着一定要属于自己的“目标”和“梦想”给自己的人生画上几道色彩~！ 要是找不到自己存在的价值 就想想 自己 给自己一个交代 给父母 朋友 心里最爱的那个他/她一个交代~！ 然后在好好享受夕阳美 傻笑一下 给自己人生画上一个完美~..！

6，怎么更好的集中精神

早晨起来跳绳，跳绳有助于清醒大脑；可以喝杯咖啡，不过量不能太多；把要做的事全都记在记事本上，想出做这些事的方法，记下。多跟朋友聊天，或给自己找事做，这样你没有发呆的时间；心里不断暗示自己，集中精神。照着镜子对自己微笑，这样有助于改善一天的情绪。就不要喝啊，相信我你可以去跳绳，我试过真的可以让大脑清醒过来。可以去跑步。
为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。 你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。 在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。 你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。 这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。

7，如何提高一个人的精神

多运动
1，要早睡早起。 2，睡眠时间要充足，睡觉前不要做剧烈运动 3，睡前，不要吃含兴奋的食品。
多做一点运动
1．清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。 2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。 3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。 4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。 5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。
我以前和你有过同样的经历，对于高中生用脑是一天当中最频繁的，保持清醒的头脑去学习，与带着疲惫头脑去学习的比是100万比1，大脑清醒是释放的乙酰胆碱（激素：人脑细胞运作的必备物质）最多，这时候记忆，运算，理解，是最强的。 同时你要知道人为什么会疲惫？ 第一也是最重要的原因是：“习惯”。周期性的休息回使你很难控制住自己的大脑。就像改变自己运行轨道一样。如果让你晚上起来读书记单词你会吃不消的，因为人已经养成习惯了，从出生那天就培养晚上睡觉。但是由于高中时间紧，我们就要采取措施，把每到晚上8；00就困改到10点左右，不是不让你睡，是改掉这个习惯，这个习惯是可以改掉的。开始的时候也许有点困难，但是要相信自己能为了自己的明天，晚点儿睡一会-------值。 第二同样很重要那就是大脑的必备养料：“氧气”，人之所以乏，就是氧气不足，所以要使大脑清醒就得靠氧气，一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。大脑才会更清醒。还有总可能是你睡觉的时候没有完全放松，你自以为是睡着了，是休息了，但是你是肌肉还是绷紧的状态，所以氧气不能充分的运输到大脑，所以当你起床的时候感到还是疲惫。 所以为了高考为了自己能高效率的学习 ，我有几种方法你可以试一试。 方法一：充分的氧气 如运动慢跑时，在每分钟心跳100——125下的状况，20岁至50岁的人，身上都能产生最充分的氧气。 方法二：改善细胞所处的环境 身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。 建议你早晨、中午、晚上各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，从横隔膜开始，吸至头部，吐气）。 方法三：中午以前只吃水果或鲜榨果汁 这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。 方法四：正确的走路姿势，两个脚尖往前。 这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。 方法五：睡觉时候暗示自己全身放松。 从脚尖一点一点是暗示自己放松，放松 ，完全的放松，一直放松到头尖，让身体的所有细胞都放松，这样得到充分的氧气。 以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果。 1、现在自己的身体哪些地方不够健康？ 2、为了要让身体健康，你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果？ 3、为改善体能，你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果？ 恭喜您，您已开始迈向体能的巅峰。如果不清楚再问我qq601015025
多做深呼吸

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